диета быстрого похудения за неделю

Медицина в России и на Западе, вопреки учению Аихары, утверждает, что организм здорового человека наделен способностью весьма успешно поддерживать нужное ему соотношение кислот и щелочей. Введение с пищей кислот или щелочей лишь немного и ненадолго влияет на КОС крови, а затем организм возвращается к нужному ему значению. Это было давно установлено М. И. Певзнером («Основы лечебного питания», 1958). Соответственно для российской и западной научной медицины, в отличие от японской макробиотики, не возникает первостепенной необходимости помогать здоровому организму в поддержании кислотно-щелочного баланса. Научная медицина обращает первостепенное внимание на оптимальное количество и соотношение в рационе белков, жиров и углеводов, витаминов, антиоксидантов и минеральных веществ, на обеспеченность растительными волокнами. Это важно для защиты от наиболее распространенных болезней (сердечно-сосудистых, онкологических и др.). Этот подход мы видим и в Техническом докладе экспертов ВОЗ № 916. Принятые в России рационы содержат примерно 25–30 процентов продуктов, которые по свойствам их золы можно было бы рассматривать как закисляющие (эта оценка в определенной степени зависит от принимаемой методики подсчета).

В общем, следует знать, что рацион, выбранный исключительно по кислотным и щелочным свойствам, может стать неблагоприятным для здоровья, поскольку в нем может не оказаться необходимых организму веществ.

Врачи знают, что защелачивающая и богатая калием растительная пища способствует удалению из организма излишка воды и поэтому полезна, например, при отеках. В лечебном питании при почечнокаменной болезни, мочекислом диатезе, при изнурительных поносах и в ряде других случаев у диетологов, далеких от макробиотики, также возникает необходимость воздействия пищей на КОС. С помощью диеты, например, удаляют из организма вещества, образующие камни в мочевыводящих путях, отложения в суставах мочевой кислоты и т. п. Кислотно-щелочное равновесие имеет огромное значение в клинике критических состояний, при некоторых острых инфекциях, болезнях новорожденных, при ряде наследственных заболеваний. Но все это особые случаи.

Источник: диета быстрого похудения за неделю

Полезно знать - подагра симптомы лечение диета

типа лечение диетой

• Один тройник диаметром 1,87 см (3/4 дюйма) для соединения предыдущих патрубков.

• Один маскирующий фланец 1,87 см (3/4 дюйма), служащий для того, чтобы во время махов не слетали диски.

Желательно, но не обязательно:

• Один пружинный зажим (я пользуюсь дюймовым зажимом Irwin QuickGrip), чтобы диски не ерзали по трубе во время махов. Не поднимайте вес выше уровня грудины.

Наконец, совет, последний по порядку, но не по значению: меняйте Тобразную рукоятку каждые полгода. Случайное попадание отлетевшего диска в кота или в стену вам ни к чему, тем более что этого можно легко избежать. Особая благодарность Дейву Дрейперу за то, что познакомил меня с этим простым и замечательным устройством.

Математика красоты: 0,7 и выше

Что общего у Мэрилин Монро, Софи Лорен и Эль Макферсон? Число – 0,7 и буквы СОТБ.

Измерив окружность талии и бедер у всех трех женщин, мы обнаружили бы, что обхват их талии составляет примерно 7/10 обхвата их бедер. Следовательно, их соотношение окружностей талии и бедер (СОТБ) – 0,7, а мужской мозг запрограммирован считать такое соотношение признаком фертильности, а значит, и притягательности. Чем больше обхват вашей талии, тем ближе ваше СОТБ к 1,0, фигуре типа «яблоко», которая, согласно исследованиям, коррелирует со сниженным уровнем эстрогена, повышенным риском заболеваний и осложнений при родах, а также с пониженной фертильностью.

Профессор Девендра Сингх из университета Техаса в Остине изучал грушевидную фигуру с соотношением 0,7 и обнаружил, что она соответствует каменным «венерам» 2500летней давности из Европы и Азии, фигурам всех победительниц конкурса «Мисс Америка» с 1923 по 1987 гг. (0,69–0,72), а также моделей, появлявшихся на центральных разворотах журнала Playboy в 1955–1965 гг. и 1976–1990 гг. (0,68–0,71). То же самое справедливо для представительниц самых разных культур – от индонезиек и индианок до афроамериканок и женщин европеоидной расы.

Что в этом хорошего? Если вам достались широкие бедра, повода для беспокойства нет.

Установлено, что уменьшение даже одного только размера талии в целом повышает привлекательность эффективнее, чем попытки уменьшить обхват бедер. Если у вас высокий коэффициент соотношения обхвата талии и обхвата бедер, даже небольшое его снижение усилит ваши шансы привлечь внимание мужчины (точнее, здоровье и сексуальную привлекательность).

Источник: типа лечение диетой

Возможно вас заинтересует: как сбросить вес при климаксе отзывы

похудеть в животе без диет

Нужны ли два разгрузочных дня подряд?

В большинстве современных исследований, проводившихся на людях, добровольцы устраивали несколько разгрузочных дней подряд. Определенно, есть смысл в том, чтобы организовывать разгрузочные дни один за другим, но, насколько нам известно, не проводилось никаких человеческих исследований, сравнивающих результативность этого подхода с тем, в котором разгрузочные дни разделяются.

Нам, однако, известно, что на практике работает для многих. Майкл пробовал два разгрузочных дня последовательно, и нашел этот вариант слишком утомительным, чтобы придерживаться его длительное время, поэтому переключился на вариант с двумя раздельными днями – выбрал понедельник и четверг. Потеря веса, улучшение уровней сахара в крови, холестерина и ИФР-1 – все это стало результатом режима с двумя непоследовательными разгрузочными днями.

Будьте благоразумны: резкая потеря веса не рекомендуется и не должна становиться вашей целью.

Здесь есть также психологический момент. Больше одного разгрузочного дня за раз, и вы, возможно, почувствуете себя утомленным, обиженным и обделенным – именно те чувства, которые привели к краху лучшие диеты.

Важнейшим качеством этого плана является то, что вам не приходится придерживаться ограничений достаточно долго, чтобы захотеть бросить. К моменту, когда вы чувствуете, что с вас хватит, завтрак уже на столе и очередной разгрузочный день закончен.

Сколько килограммов я сброшу?

Это в большой степени зависит от вашего метаболизма, типа вашего строения, изначального веса, уровня активности, а также от того, насколько продуктивно и честно вы придерживаетесь разгрузочных дней.

На первой неделе у вас может быть некоторое обезвоживание, вследствие чего вы увидите значительное снижение веса. Со временем ваш еженедельный дефицит калорий приведет, благодаря простому закону сохранения (вес снижается, если вы тратите калорий больше, чем потребляете), к сжиганию жира.

Будьте благоразумны: резкая потеря веса не рекомендуется и не должна становиться вашей целью. Тем не менее, вы можете ожидать, что похудеете примерно на 3,5 кг за восемь недель.

Источник: ввв

Выбор читателей: диета по группе таблица

быстро сбросить вес 5 кг

Отключение возбужденного разума

Затем я перешел к решению главной проблемы: как же всетаки уснуть. Каким бы теоретически спокойным ни был мой сон согласно показаниям Zeo, «ранняя» бессонница продолжительностью более 30 минут способна свести его преимущества на нет.

Далее перечислены способы и средства, которые оказали наиболее заметное влияние на продолжительность засыпания. Одни оказались более удобными, другие – менее. Я исключил из тестирования препараты, а если замеченное улучшение не удавалось воспроизвести хотя бы три ночи подряд, исключал способ из списка.

Попробуйте спать при температуре 19–21° С

С температурой я экспериментировал главным образом в Никарагуа, во время моих медицинскотуристических приключений (об этом далее), и она же давала самый стабильный эффект. А именно: при температуре 19–210 С, укрывшись одной простыней, я засыпал особенно быстро. Более высокая температура не давала такого эффекта, а 180 С тоже подходили, если я ложился спать в носках, чтобы согреть ступни. Если точно регулировать температуру в комнате невозможно, попробуйте спать в носках разной толщины – это самый простой способ возместить потерю тепла.

Идеальная температура сна у каждого своя, поэтому поэкспериментируйте, чтобы уточнить ее.

За три часа до сна съедайте пищу, в которой преобладают жиры и белки

Этот способ я открыл случайно, отслеживая изменения уровня тестостерона. Съеденная за три часа до сна пища, содержащая по меньшей мере 800 мг холестерина (не менее четырех крупных целых яиц) и 40 г белков, способствует гораздо более быстрому засыпанию, чем меньшие объемы пищи или сниженное содержание в ней белков и жиров. Два бифштекса из толстого края (стейкрибай), весом около 350 г каждый, оказались самым сильнодействующим транквилизатором.

Используйте световые сигналы Philips goLITE

Этот высокотехнологичный светоизлучатель я купил для одного друга, страдающего сезонным аффективным расстройством, иначе говоря, зимней депрессией – от умеренной до острой.

Оказалось, такое устройство у него уже есть, поэтому я начал использовать его как замену кофе сразу после пробуждения по утрам. Я устанавливал его сбоку от ноутбука, включал на 15 минут и направлял на себя, сместив на 30 градусов от центра (если принять за двенадцать часов ноутбук, то расположение светоизлучателя соответствовало 10 или 2 часам). В первый же вечер мое время засыпания сократилось на 10 минут впервые за несколько недель. Этот же эффект наблюдался в четырех случаях из пяти.

Источник: быстро сбросить вес 5 кг

Выбор редакции: магги диета яичная неделя

андрей ракицкий прощай лишний вес

Женщины — профессиональные спортсменки обычно едят меньше красного мяса, чем обычные женщины, ведущие сидячий образ жизни. Исследование, проведенное учеными Университета Болл, показало, что 40 % профессиональных американских бегуний избегают есть красное мясо «по причинам, имеющим отношение к здоровью». Другое исследование тех же ученых выявило, что у спортсменок, представляющих виды спорта на выносливость, которые не едят красного мяса, ниже уровень содержания железа в организме.

Для того чтобы уменьшить риск возникновения у вас дефицита железа, хорошо время от времени потреблять небольшое количество красного мяса и регулярно есть другие богатые железом продукты, например цельнозерновые крупы на завтрак и тефф (больше сведений о теффе вы найдете в главе 10). Однако у некоторых спортсменов признаки дефицита железа появляются даже несмотря на их сознательные усилия по увеличению количества железа в рационе. Если в последнее время вы стали испытывать вялость или усталость на тренировках, причина может состоять в недостатке железа. В этом случае, не дожидаясь анемии, вы должны начать принимать соответствующие пищевые добавки.

Поскольку железо требуется нашему организму в очень малых количествах (рекомендуемая ежедневная доза для взрослого мужчины составляет 10 мг, а для женщины до менопаузы — 15 мг), а в больших объемах оно может даже быть токсичным, я не рекомендую принимать железо просто так, в профилактических целях. В 2010 году швейцарские ученые установили, что в среднем каждый шестой мужчина, занимающийся любительским спортом, демонстрирует избыток железа, если принимает его не по физиологическим показаниям. Лучше регулярно проверять уровень железа в вашей крови (и уж во всяком случае тогда, когда вы испытываете необъяснимую хроническую усталость или снижение спортивных результатов) и принимать железо в пищевых добавках под наблюдением врача.

Обратите внимание, что лучший индикатор запасов железа в организме — ферритин — белок, который запасает железо в организме. Но помните, что определение уровня ферритина не входит в стандартный клинический анализ крови.

Источник: www

Возможно вас заинтересует: сбросить вес в домашних условиях упражнения

диета 8

С психоэмоциональной сферой при этой форме не должно быть особых проблем. Максимум, что потребуется, это нормализовать сон. Вообще, давайте привыкнем: сон – это серьезно. Поверьте, не менее серьезно, чем хорошо подобранное питание или режим тренировок. Недосыпание само по себе может стать значимым фактором риска нарастания веса, и, порой непреодолимым препятствием на пути к его снижению.

Гиподинамическая форма – здесь ситуация противоположная – еда скромная, на взгляд окружающих, даже очень скромная. Но при этом тоже заметная для окружающих малоподвижность, экономность в жестах. Человек с гиподинамической формой никогда не выглядит непоседлевым, суетливым. Вечера и выходные дни чаще проводит дома. Прогулки, походы, экскурсии, это все не его.

Пациенты с гиподинамической формой, по моим наблюдениям, очень любят соблюдать диету и очень не любят делать упражнения. Но было бы большой ошибкой для них сразу начинать похудение с жестких ограничений в питании. На диету организм малоподвижного человека привычно реагирует снижением расхода энергии. Появляется вялость, апатия, зябкость, еще большее ограничение подвижности, и главное, замедляется снижение веса. Или, даже если на фоне диеты и удается вызвать какое-то похудение, оно быстро сменяется нарастанием веса при прекращении усилий и возвращении к обычному питанию.

При гиподинамической форме тоже очень типичная вещь – непреодолимый голод при попытках «сесть» на диету. Мы уже привыкли – малоподвижность часто сочетается с нарушением пищевого поведения, повышенной потребностью сладкой пищи. Поэтому начинать здесь лучше не с диеты, а с двигательной активизации. Причем в наиболее мягкой и приятной форме – прогулки, танцы, зарядочки и тонизирующие упражнения. Очень хороши такие тонизирующие воздействия, как прохладный душ и общий тонизирующий массаж.

Какие-то ограничения в питании вводим очень аккуратно, бережно, и не сразу, а спустя три-четыре дня после начала занятий. Ведь велика вероятность того, что питание нормализуется и упорядочится уже потому, что на фоне двигательной активности активируется горение запасов, а значит, снижается потребность в еде. Можно поискать резервы – ограничить так называемый скрытый или не очевидный жир – сосиски, вареные колбасы частично заменить нежирными сортами рыбы, уменьшить потребление подсолнечного масла в салатах, посоветовать меньше есть семечек и орехов. В дальнейшем, когда двигательная активность восстановится, можно переходить и к более выраженным разгрузочным режимам. Но все равно, не следует снижать калорийность питания больше, чем на 30 процентов от исходной. Помните – замедление расхода энергии, самое неприятное препятствие на пути к стройности. А при гиподинамической форме такое развитие событий в ответ на диету, вещь весьма вероятная.

Источник: ввв

Выбор читателей: сбросить вес после 49

легкий способ сбросить вес бесплатно

Йога, ставшая такой популярной на Западе, на самом деле является гораздо более широкой практикой, чем физические упражнения (собственно называемые Хатха-йога). Ее истинная цель  –  объединить тело, разум и дух в гармоничное целое. Вы можете начать где угодно, потому что вся система взаимосвязана. Успокоение ума делает спокойным тело и наоборот. Уделяя внимание теме «равновесия», вы приносите пользу каждой клетке, позволяя ей переключаться туда и обратно между отдыхом и активностью, давлением и отпусканием, усиленным функционированием и пониженным функционированием. Застой  –  это то, что нарушает баланс больше всего. Может показаться, что вы ничего не делаете, пока сидите, но отсутствие заботы не является нейтральным. Вы принуждаете свой организм к пониженному функционированию целый день, в то время как ему нужно подвижное равновесие между активностью и покоем.

В качестве программы, способствующей обретению равновесия, йога может включать любую деятельность, которая приносит чувства покоя и гармонии в жизнь. Вы заслуживаете того, чтобы наслаждаться существованием в своем теле. Есть множество способов углубить это переживание. Танцы, плавание, бег, прогулки в парке  –  если они приносят радость, эти виды деятельности можно использовать как медитацию при движении. Позвольте себе испытать природное богатство мира, укрепляя сердечно-сосудистую систему, способствуя производству эндорфинов в мозге и очищая свое сознание. Крайняя цель йоги, во всех ее разновидностях, состоит в возрождении осознанности и расширении понимания своего истинного я. Так что измените свои предубеждения по поводу упражнений как некой обязанности. Упражнения  –  это любая физическая активность, которая позволяет вам лучше себя чувствовать, осознавать себя и больше наслаждаться своим существованием в мире.

Вот центрирующая мысль для сегодняшней медитации: Я гибкий, сильный и уравновешенный.

Медитируйте в соответствии с инструкциями, приведенными в описании дня 1.

Мантра. Мягко повторяйте мантру «Ом ВарунамНама»,[9] что значит «Моя жизнь находится в гармонии с космическим законом».

Источник: ввв

Похожие статьи: как передать лишний вес другому человеку